Algunas de las razones más comunes por las que no se puede bajar de peso se citan a continuación:
1. No se puede calcular - ni siquiera aproximadamente - las calorías que consumen. Usted severamente subestimar:
- De comer porciones más grandes de lo que se supone que
- Usted come un montón de bocadillos mientras se ignora su aporte calórico
- Se ignora el valor calórico de muchos alimentos.Ni siquiera se puede imaginar que una cookie puede tener alrededor de 200 calorías por qué no comer 05.10 de ellos después de un entrenamiento de 300 cal?
- Que consume una gran cantidad de calorías líquidas que escapan a su control. Cosas como: batidos, refrescos, batidos, zumos, cafés glamoroso, bebidas energéticas y deportivas, bebidas alcohólicas, etc cacao, la leche, agregar muchas calorías ocultas.
2. Que sobrestiman las calorías quemadas a través de diversas actividades.Algunas personas queman 300 a 400 cal. y luego se consumen 1000 cal para reemplazar el glucógeno perdido. Hay personas que hacen ejercicio todos los días, pero la lucha con la obesidad de forma continua.
3. Usted no sabe cómo calcular el consumo calórico de mantenimiento.A menudo se sobreestiman.
4 No duerma lo suficiente. Como resultado de la grelina y las hormonas del estrés son elevados y se siente más hambre.
5. Usted está bajo un estrés constante. Como antes, las hormonas del estrés - el cortisol, la adrenalina, etc - se alcanzan niveles de alta junto con su sensación de hambre.
6. Tal vez su metabolismo se altera debido al hipotiroidismo u otra causa.
7. Usted no puede controlar el comer emocional.Se utiliza la comida para alimentar a sus emociones y no su cuerpo.Aprende a distinguir entre ellos.
8. Si usted toma medicamentos como los esteroides o antihistamínicos, será difícil de controlar su apetito.
9. Si evita el desayuno será una tarea de enormes proporciones para bajar de peso. Lo mismo es válido cuando la mayoría de las calorías que se consumen durante el día.
10. Cuando usted come comidas pocas y grandes es más difícil perder peso. Procurad, más bien de comer comidas más ligeras con mayor frecuencia.
11.Hagas lo que hagas no vas a perder peso si usted consume una gran cantidad de carbohidratos simples, procesados. Minimice su consumo y que aumentará sus probabilidades mucho.
A su salud!
Chris Strogilis
