Si su inicio un programa de ejercicios, tómese su tiempo para trabajar hasta sus objetivos. Recuerde que incluso un poco de ejercicio es probablemente más de lo que estaba haciendo antes. Mantenga estos consejos en mente cuando la aplicación de su régimen.
El ejercicio en su vida diaria: El ejercicio pasa todo el día, no sólo en el gimnasio. Construir ti mismo bu estacionar más lejos del edificio se trabaja in Use las escaleras y no el ascensor. Si usted toma un tren o el metro, bajarse una parada antes y caminar el resto del camino.
Comience despacio y aumente: Si tiene dificultad para moverse, o si usted está realmente fuera de forma, comience con una caminata diaria de 10 minutos o 15. Después de una semana, pasar a 17 o 20 minutos. Solo sigue aumentando gradualmente el tiempo y la duración de sus paseos.
Sea realista: Si usted es alguien que no ejerce, jurando que se va a trabajar durante una hora todos los días sólo se configura para el fracaso. Establecer metas realistas y, a continuación, y no para alcanzarlos prácticamente garantiza que usted se frustran y se rinden. Establezca metas razonables y objetivos y que tienen muchas más probabilidades de tener éxito.
Hacer un plan semanal: Al principio de cada semana, y sentarse a planear sus entrenamientos. Programación de tiempo para el gimnasio hará más difícil para que usted haga excusas como: "Yo no tengo tiempo".
No esperar la inspiración: Hacer ejercicio puede ser la última cosa que ganas de hacer, pero si usted espera hasta que me da la gana, es posible que nunca lo hacen. Una vez allí y siguiendo su rutina se encuentra disfrutando de más y más.
Haga lo que funciona: El chico más absoluta de cualquier tipo de ejercicio es que usted realmente va a hacer. Si usted odia correr, a continuación, saltar la cuerda, o nadar, o usar la máquina paso. El punto real es de conseguirse en movimiento - no te obligan a hacer una cosa más que odio!
Recompensa usted mismo: Cuando usted ha alcanzado un objetivo particular que se establece por sí mismo en su plan de ejercicio disfrute de una película o algo distintos de los alimentos.
Un nuevo estilo de: A fin de evitar el aburrimiento con su mezcla de rutina de ejercicios para arriba un poco. Lo creas o no, simplemente tomar su caminar en la dirección opuesta puede hacer que parezca como un nuevo camino. Si usted ha estado tomando clases de yoga y sienta que está listo trate de cambiar a Pilates. Cualquier cosa para evitar el aburrimiento se filtre pulg
Presione Mesetas Palmarés: Como hacer ejercicio durante períodos más largos de tiempo te darás cuenta de que los cambios no son tan espectaculares como lo eran al principio. Su cuerpo responde a los ejercicios en particular que está haciendo, por lo que puede ser necesario variar su plan un poco con el fin de mantener su cuerpo en ella los dedos del pie. En lugar de concentrarse en los ejercicios de pierna, cambiar a (o añadir) brazo ejercicios.
Encuentra un entrenamiento Buddy: Hacer ejercicio con un amigo se burla de todo el proceso más. Además, si usted conoce a alguien que confía en que se reúna durante una sesión de entrenamiento, es mucho menos probable que pase un período de sesiones.
