Si usted está desesperadamente buscando un plan de dieta que le ayudará a bajar de peso rápido, lo más probable es que usted puede ser que se han topado con cientos de ellos. Todo plan de alimentación en general los objetivos de reducir la cantidad de calorías que usted toma durante la grabación de varios de ellos. Cuanto más tiempo sigan un estricto plan de dieta, mayor son sus posibilidades de éxito.
La verdad es impactante, independientemente de lo que comen, si se trata de helado, pizza, etc todavía se puede bajar de peso si las porciones son controlados, comiendo menos o evitar los alimentos que están normalmente en el menú, que tienden a reducir su la ingesta total de calorías. Dicho esto, es importante entender que no todas las dietas que dan los mejores resultados. Éstos son algunos consejos para elegir el plan de la dieta mejor y más eficaz para usted:
1. ¿Cómo considerar la dieta saludable es
Antes de embarcarse en un plan de dieta, lo que necesita saber qué tan saludable es la dieta. Por ejemplo, si se trata de una dieta rápida todo el jugo, su cuerpo no va a obtener todos los nutrientes que necesita. Y usted necesita tomar otros suplementos para compensar por ello. Por lo tanto, la mejor dieta a considerar sería la que es nutricionalmente completo, utilizando alimentos reales.
Una manera simple pero potente para controlar su ingesta de calorías es comer los alimentos preenvasados, como barras de comida o batidos. Esto le ayudará a ser disciplinados y controlar su ingesta de calorías, por lo menos en el corto plazo.
2. La intensidad del plan de la dieta
En segundo lugar, debe tener en cuenta la intensidad del plan de dieta. Si el plan requiere que usted corte la ingesta de calorías de manera drástica, y renunciar a sus comidas favoritas, que se siente privado. Tienes que sopesar esta en contra de su personalidad. Si no es una persona que tiene una voluntad fuerte contra las tentaciones, va a tener dificultades para mantenerse al día con la dieta. En su lugar optó por una dieta que incluye alimentos ricos en proteínas y vegetales que ayudan a sentirse satisfecho. Esto puede evitar que el consumo de alimentos altos en calorías.
3. Mejora de sus hábitos alimenticios
A continuación, debe comprobar si la dieta mejora sus hábitos alimenticios. No es sólo lo que come, la forma de comer también cuenta. Usted podría estar teniendo el hábito de comer en exceso cuando se trata de ciertos tipos de alimentos, por lo que necesita para comprobar si el plan de dieta trenes a desarrollar mejores hábitos alimenticios. El plan de la dieta deben capacitar a controlar la cantidad que consuma para cada tipo de alimento y convertirlo en un hábito.
Usted tiene que elegir un plan de dieta que es efectiva y fácil de seguir. En lugar de convertirse en un plan de alimentación a corto plazo difícil de seguir, que debe convertirse en un estilo de vida.
4. Un plan de dieta que incluye ejercicios
Vamos a reconocer el hecho, necesita hacer ejercicio para quemar calorías y perder peso. No se puede esperar para quemar calorías con los brazos cruzados. Ejercicios de cardio como correr, nadar, etc tenis es mejor que normalmente se queman más calorías en comparación con el levantamiento de pesas. Si usted no está haciendo ningún tipo de ejercicio cardiovascular en el momento, es hora de comenzar lento y gradualmente aumentar su sesión de ejercicios a 60 minutos a 90 minutos al día, por lo menos 5 veces a la semana.
5. No es un Plan de Pérdida de peso drástica
Ahora bien, este es un punto muy importante. Es un error pensar que cuanto más rápido se pierde peso, el mejor. Mientras que la pérdida rápida de peso puede sonar como usted puede alcanzar sus metas más rápido, no es duradera. Usted necesita bajar de peso a un ritmo moderado. Para mí, he perdido 35 libras en 10 semanas, que es un decente 3.5 libras en una semana. Lo hice sin privarme de los alimentos favoritos de no perder los músculos en el proceso.
