Consejos para mejorar su salud durante una dieta de pérdida de peso
1. Coma en el momento adecuado.
No tener la tentación de saltarse las comidas. Saltarse comidas sólo retrasará el metabolismo de su cuerpo. Dividir las comidas en cinco veces al día y en cantidades mínimas. Haga el almuerzo de su comida más grande y no se olvide de comer el desayuno. Esto servirá como su energía inicial en el arranque y la configuración de su metabolismo para el día.
2. Camine tanto como pueda.
Haga que su rutina diaria de ejercicios para bajar de peso. También puede dar un paseo de diez minutos después de cada comida para mejorar la digestión. Para los que no se siente como caminar, sólo puede estar en su lugar para desarrollar los músculos y quemar calorías al mismo tiempo.
3. La oportunidad de aprender sobre la buena nutrición y cómo preparar recetas saludables.
4. Trata de cortar el consumo de sal, azúcar y grasas en sus recetas de alimentos.
Si no quiere sacrificar el sabor, hacen sus propias recetas! experimento || experimentar Suplente hierbas y especias en lugar de sal o yogur sin grasa de la nata.
4. Haga de las frutas como aperitivos o postres.
Recuerde, las frutas son de fibra, que es el agua. Frutas satisface diente dulce y es aproximadamente el 80% de agua lo cual es importante en nuestro cuerpo. Práctica reemplazar los refrescos o sodas de dieta con frutas en la lista de todos los días. Además, cuando el consumo de frutas (incluso vegetales), no quite la piel ya que la mayoría de los nutrientes se encuentran en ella.
5. Haga un hábito de masticar lentamente la comida ya que esto disminuye el apetito.
6. Trate de tener una goma de mascar sin azúcar entre las comidas que le ayudarán a evitar la adopción de los alimentos innecesarios en la mesa.
7. Antes de tomar su desayuno, beber agua caliente con un chorrito de limón para poner en marcha su metabolismo para el día.
Esto también puede prevenir el estreñimiento. O simplemente agua caliente en la mañana en lugar de agua antes del desayuno.
8. Al comprar en su tienda favorita, estrictamente comprar las cosas que están en su lista de mercado. Además, llenar el estómago antes de salir a la tienda de comestibles.
9. De etiquetas a lo largo de un compañero de apoyo o un amigo para mantenerte motivado con su plan para bajar de peso.
10. Y, por supuesto, pedir consejo a su médico antes de seguir alguno de estos consejos y planes de pérdida de peso dieta.
La aplicación de estos consejos con la disciplina de la derecha le dará una más sexy, sin embargo, cuerpo más sano en el largo plazo. Recuerde, una pérdida de peso a favor de la salud plan de dieta no prometen resultados rápidos, sino un cuerpo energético, más vivo, mientras que la pérdida de peso.
