Así que usted es uno de los que buscan las maneras más rápidas para perder peso. Grande, se encuentra en el lugar correcto. En este artículo voy a mostrar las maneras más rápidas para perder peso y mantenerlo para siempre.
La buena noticia acerca de esta maneras rápidas para perder peso es que no tienen que ver con entrar en huelga de hambre o morirse de hambre para bajar de peso ni en qué consiste el uso de las dietas de moda que pueden ser perjudiciales para su salud a largo plazo.
1. Beba agua
El agua es simplemente el catalizador más importante en la pérdida de peso y mantenerlo a largo plazo.
El agua actúa como un supresor del apetito por mantener su estómago lleno y defenderse de la deshidratación que puede llevar a falsas hambre - antojos.
El agua también ayuda al cuerpo a metabolizar la grasa almacenada, ayudando a los riñones eliminan los residuos. Cuando usted no bebe suficiente agua el hígado, que trabaja para proporcionar la grasa almacenada para producir energía ayuda a los riñones a eliminar los residuos y se hace menos eficaz a metabolizar la grasa.
Copas quemaduras de agua helada alrededor de 62 calorías al día. Su cuerpo tiene que trabajar para aumentar la temperatura de las aguas que a la temperatura de su cuerpo. Esto equivale a alrededor de 430 calorías por semana.
2. Ejercicio - Usted no tiene que pasar horas en un gimnasio. A tan sólo 15 o 20 minutos de ejercicios de soporte de peso 2 o 3 veces por semana aumenta la capacidad del cuerpo para quemar grasa. Los músculos queman grasa mucho más rápido! Utilice pesas ligeras, y verá los resultados rápidamente.
3. No haga caso de Ronald McDonald. Usted no tiene que eliminar por completo la comida rápida, pero debe evitar lo mas posible. La mayor parte es mala - si desea incluso ir tan lejos como para llamarlo comida. Si usted está buscando comidapara su comodidad, encontrar una fuente de comida más conveniente. Además, la mayor parte de lo que sirven sería considerado "producto alimenticio", no a los alimentos. Hay una diferencia enorme a la medida que su cuerpo se refiere. Recuerde que su sangre no tiene papilas gustativas.
4. Entrenamiento inteligente
¿Sabe usted puede perder más peso y mantener su metabolismo encendió más por hacer de 3 a 4 entrenamientos más cortos de 10 minutos en lugar de un gran entrenamiento cardiovascular de 30 a 40 minutos?
Un estudio de investigación en la universidad de Pittsburgh encontraron que las mujeres que se separan sus 40 minutos de cardio entrenamientos separados en 4 sesiones de 10 minutos de cardio entrenamiento durante el día, mientras PERDIDO 20 libras el grupo de mujeres que hicieron un gran ejercicio cardiovascular 40 minutos sólo perdió 14 libras .
La razón por la que más entrenamientos más cortos son mejores es porque nunca le da a su metabolismo de la quema de grasa la oportunidad de reducir la velocidad y también te ayuda a perder peso rápidamente.
5. Comer verduras frescas! Las verduras frescas contienen muchos más nutrientes y vitaminas de las verduras cocidas. Siempre trate de comer sus verduras frescas, porque cuando se los cocina, que quitas casi la mitad de todas las vitaminas y nutrientes. Conservas de verduras también son procesados, por lo tanto, contienen menos vitaminas y nutrientes. Cuando usted compra las verduras frescas, siempre asegúrese de que estén libres de plaguicidas.
6. Decir no al alcohol! Si puede mantenerse alejado del alcohol, hágalo! Como todos sabemos la cerveza que le dará especial "panza de cerveza", y yo no creo que quieras eso. Además, cuando te emborrachas es mucho más difícil de controlar lo que come.
Asegúrese de que usted vive por estos consejos, de esa manera, se mantendrá más saludable y perder peso, no se considera un proceso largo, que ocupa la mayor parte de su día.
¡Buena suerte!
