Cómo Bajar de Peso Rápido 30 libras en 30 días - Verdad o Ficción?
¿Puede bajar de peso rápido?
¿Puede usted realmente perder 30 libras en 30 días? Si es así, puede quemar un extra de 3.500 calorías al día?
Tengo, como usted, leer un montón de anuncios que hacen cualquier cosa reclamaciones: como píldoras mágicas, comer complicado y al plan de ejercicios que pretenden bajar de peso rápido! ¿Es esto posible? ¿Podemos bajar de peso rápidamente o se trata de una estafa?
¿Cómo te gustaría perder veinte libras de grasa y mantenerla para siempre?
En primer lugar, podemos bajar de peso rápido?
Nuestra cultura popular nos quiere hacer creer que la mejor manera de perder peso es perderlo rápido. Esto significa ponernos en un estado de negación y de adherirse a un régimen de alimentación que suele ser insostenible. Hoy en día, los anunciantes gastan miles de millones que le muestre cómo llegar y comer comidas rápidas, a continuación, que gastan millones tratando de convencerlo de que usted puede perder peso rápidamente. Te dicen que puedes perder décadas de retención de la acumulación de grasa en treinta días, si usted compra sus productos.
Gran parte de este marketing para perder el exceso de peso se ha centrado en comer hidratos de carbono y eliminar la carne y proteínas de nuestra dieta. Tal vez todos deberíamos ser vegetarianos y sólo comer verduras! Tiene sentido en un nivel básico, sobre todo cuando nos fijamos en nuestros más de comer hidratos de carbono impulsado por la cultura, la comida rápida. Sin embargo, yo personalmente siempre he pensado que había algo que falta en los ideales vegetarianos pero nunca lo que era nuevo. Es decir, hasta que escuché el Dr. Donald Layman hablar.
Según el Dr. Layman, el reconocido experto mundial en la investigación del metabolismo, comer proteínas bien no es el problema - de hecho, es la solución. La verdad expuesta por Layman es que América del Norte no está comiendo suficiente proteína - especialmente en el momento adecuado del día!
Estados Layman que la grasa del vientre es el lugar más peligroso tener exceso de peso, ya que es un precursor de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. Por lo general, los hombres el aumento de grasa alrededor de su cintura y las mujeres ganan el peso alrededor de los muslos. Sin embargo, tanto las mujeres y los hombres ven a sus cinturas ampliar a medida que envejecen. El aumento de peso promedio para ambos sexos se dice que un mínimo de diez libras por década. Eso es diez libras de grasa cada diez años!
Tome una cinta métrica y medir su cintura. Si la medida es de más de 35 "más que una mujer o 40", además de un hombre, que se encuentran en la zona de peligro. Usted necesidad de reducir su cintura y derretir la grasa del vientre ahora. Su vida puede depender de ello!
Además, como parte de la investigación del Dr. Layman, afirma que la pérdida rápida de peso puede realmente provocar que esté más gordo. Si ha subido de peso lentamente durante una década no se puede esperar que se caiga en pocos días.
He aquí un ejercicio, hacer los cálculos conmigo para ver lo que realmente se requiere para bajar de peso rápidamente.
Comience con algunas medidas básicas como qué es una caloría (C), una tasa de metabolismo basal (TMB), Masa Muscular (LMM) y la actividad Velocidad de combustión (ABR). ¿Estás seguro que quieres bajar de peso rápido? Vamos a ver...
Calcule su LMM de su BMR x C a continuación, agregue el ABR ... PARADA - esto es demasiado complicado! Vamos a hacer que sea sencillo con algunos números reales.
Si usted come una muy magra, la alimentación sana (como un pájaro!) su ingesta de calorías es alrededor de 1940 C para las mujeres y 2550 C para los hombres. La verdad es que la mayoría de nosotros hemos ido ganando un promedio de 10 libras de grasa por década. Así que todos estamos comiendo mucho más de esta cantidad mínima de calorías por día!
Para perder peso rápidamente, a la tasa propuesta de una libra por día - es necesario para quemar un extra de 3.500 calorías por día. Para cumplir con nuestra meta de perder peso rápidamente - 30 libras en 30 días, tenemos que comer como los pájaros y quemar alrededor de 6000 calorías totales por día.
Esto significa que tendría que hacer 4,2 horas de ejercicio intenso por día en la parte superior de nuestra actividad normal y TMB promedio de velocidad de combustión.
Supongo que es posible, pero no probable. Perder peso rápido es definitivamente poco probable y es probablemente peligroso! Como artista marcial profesional durante 35 años y maestra de vida largo ejercicio, nunca he visto a nadie realizar algo como esto. no lo he hecho con nadie
La verdad es que, aunque usted puede perder peso tan rápido - el estado de hechos que el 99% por ciento de nosotros ganar todo de vuelta - además de un par de libras!
Aún peor es que crearía un efecto yo-yo por la pérdida de un tejido muscular del alta durante la fase de pérdida de peso. Luego, cuando ganamos el peso hacia atrás, la mayor parte de este exceso nuevo ser gordo. El efecto yo-yo te hace más gorda. Así que para todos los que sufren, la autodisciplina y la abnegación que terminan peor que si nunca había comenzado.
Desanimado? No se - Yo sé lo que funciona. Sé, porque lo hice. He encontrado una manera de perder peso rápidamente - una pérdida real de 9 libras de grasa y pulgadas 2 1 / 2 de mi cintura en seis semanas.
Todo ello sin ejercicio extra, muertos de hambre y de la disciplina sobrehumana!
Estoy perdiendo la grasa del vientre en una dieta metabólica adecuada y no es un engaño o una estafa. De hecho, puede ser el plan de efecto más fácil, usted ha intentado siempre. Cuenta con más de 30 años de investigación clínica y se está convirtiendo en el estándar para perder peso de manera eficaz - especialmente alrededor de la mitad. El ayuno, hambrientos y que viven exclusivamente de la ensalada no son necesarias - de hecho, estas dietas funcionen en contra de su sistema metabólico y su éxito a largo plazo para mantener el exceso de peso fuera.
Dr. Layman dice que, naturalmente, puede aumentar su metabolismo, haciendo proteínas equilibrada tu amigo. Comerlos temprano en el día y usted comenzará a perder los antojos de carbohidratos y usted comenzará a controlar sus necesidades de insulina. Su cuerpo se sentirá satisfecho y lleno de energía porque su tejido muscular está siendo alimentado. Adecuadamente las proteínas equilibrada aumentar su masa muscular y su BMR metabólica cuando usted come los alimentos correctos en el momento adecuado. Si usted come el equilibrio correcto de proteínas magras en la mañana, va a cobrar super su sistema metabólico y comenzar a reconstruir su masa muscular.
Esto por sí solo va a empezar en el camino a perder dos décadas de retención de grasas sin pasar hambre o el ejercicio excesivo y mantenerlo para siempre. En mi opinión, es una estafa decir que usted puede perder 30 libras en 30 días! Sin embargo, creo que usted puede perder peso rápidamente - pero un objetivo realista es perder 20 libras de grasa en unos 90 días.
Este objetivo no es ciencia espacial, pero es revolucionario. Se basa en el trabajo del metabolismo y de la investigación del Dr. Donald Layman y funciona como nada que hayas visto antes. La verdad es que he encontrado que es el plan de vida más efectiva y real de perder el peso que he experimentado jamás.
