No te odio el término "alas del bingo"? Puede ser una gran vergüenza para los que tienen brazos de grasa, asi que aquí hay algunos consejos útiles que le ayudarán a librarse de esos brazos flácidos por siempre. Con el fin de perder las alas del bingo que usted necesita hacer dos cosas: comer una dieta adecuada y el entrenamiento correcto. Hoy nos vamos a centrar en el entrenamiento.
Hay básicamente dos tipos de grupos de músculos en los brazos que usted debe buscar para trabajar. Los músculos tríceps se encuentran en la parte posterior de su brazo y no se acostumbra mucho por lo que tienen una tendencia a hundirse. Los bíceps son los músculos en la parte delantera de su brazo que podrás ver si tu los músculos tensos cuando se dobla el brazo en el codo. Centrándose en la tonificación de los tríceps le ayudará a perder las alas del bingo y ganar fuerza en los brazos.
Mantener un ojo en lo que come es necesario para ayudar en el proceso. Todos saben que somos lo que comemos, pero es justo que la gente está dispuesta a hacer poco o nada al respecto. Si usted es generalmente el sobrepeso, reducir la ingesta de calorías, comer una dieta baja en grasas y realizar ejercicio cardiovascular regular. Sí, usted perderá la grasa de los brazos a pesar de que la pierde desde un principio, es en gran parte por su composición genética. Se necesita disciplina y la motivación para perder las alas del bingo pero no se necesita mucho tiempo. Sus brazos flácidos son el resultado de sus malos hábitos, y el exceso de peso es lo que hace que todos los de su grasa del brazo.
Echemos un vistazo a algunos de los músculos del brazo ejercicios que puede tratar
El primero se llama el brazo lateral aumento de sueldo. De pie con la espalda recta (manteniendo la espalda recta) tome una pesa en cada mano y levanta los brazos a la altura de los hombros manteniendo los brazos extendidos en todo momento. Sostenga durante 10 segundos y luego mover los brazos hacia abajo a nivel de la cintura. Como los brazos más en forma del fortalecimiento de la que debe empezar a encontrar más fácil y notar algunos resultados. Trate de mantener la intensidad alta y aumentar la cantidad de repeticiones que haga lo que usted se fortalece. Otro ejercicio tríceps bien es similar a la elevación de brazo lateral, pero en lugar de levantar los brazos hacia el lado que se extienden hacia el exterior de armas a la altura del hombro. Mantener los brazos rectos, para que gire las palmas hacia el frente, a continuación, lejos de ti en continuo movimiento. Una vez más usted debe tratar de mantener la intensidad alta y aumentar la cantidad de tiempo que lo haga por lo que usted se fortalece (empezar con 30 segundos).
flexiones de brazos son un medio eficaz para tonificar los bíceps. De pie con la espalda recta tener un peso en cada mano y mantenga los brazos a los lados. Lentamente dobla los brazos de modo que sus manos están por los hombros. Luego, lentamente, estira los brazos de vuelta a donde estaban y repetir. Usted debe tratar de aumentar la cantidad de repeticiones que usted hace y seguir repitiendo hasta que no se puede hacer otro representante.
