Durante las vacaciones de mantener una actitud positiva acerca de la pérdida de grasa puede ser difícil. Pero incluso en la más tentadora de días que hay maneras de mantener su actitud positiva y estar al día con sus metas de pérdida de peso. Mantenimiento de la pérdida de peso durante las vacaciones es posible y aquí están algunas maneras que han trabajado para mí.
Aquí están las cinco maneras fáciles de hacerlo:
1. Menos estrés de las fiestas: El estrés puede causar hormonas en su cuerpo, como el cortisol que se lanzará. Cuando sus niveles de cortisol permanecen elevados, puede causar el apetito de aumento que se lo lleve a comer más.
Prueba esto: Facilidad para arriba en usted mismo. No overcommit. Establecer prioridades y aprender a decir NO. Recuerde que debe tener tiempo para usted todos los días, ir a caminar, tomar algún tiempo para meditar y despejar su mente o simplemente tomar el tiempo para hacer algo que disfrute.
2. El entorno derecha: Los días festivos no son el momento más fácil para la gente que trata de mantener la pérdida de peso. Rodearse de personas comprometidas con un estilo de vida saludable aumenta sus posibilidades de mantener su pérdida de peso.
Prueba esto: Asistir a una clase de fitness con un amigo o unirse a un programa de acondicionamiento físico donde se puede conocer a otras personas con los mismos objetivos que tú. Esto no sólo va a conseguir a través de los días de fiesta, sino también a mantener el rumbo de entrar en el nuevo año.
3. Recuerde comer: Planificación de las comidas es importante durante las vacaciones agitado. Es fácil perder la noción del tiempo y olvidarse de las comidas. Si tienes hambre será menos enfocado en sus metas de pérdida de peso.
Prueba esto: Comience el día con un desayuno repleto de energía. Cuando usted tiene un montón de recados que hacer, no olvide llevar una merienda saludable con usted. Esto le ayudará a mantenerse completo hasta que pueda comer una comida saludable.
4. Guárdelo Movin ': El ejercicio es una necesidad si usted quiere mantener su pérdida de peso. No utilice ser "ocupado" como excusa para dejar de hacer ejercicio.
Prueba esto: Buscar ejercicios rápida puede programar en todo el día. Planificación estos tiempos en su día es lo que hará este trabajo. Haga el ejercicio una prioridad para usted y si es posible contratar un amigo que lo acompañe.
5. Dese el permiso de trucos: Todos tenemos nuestros favoritos de vacaciones y que no es necesario para evitarlos. Si usted planea a continuación y comer con moderación puede tener un tratamiento y aún así mantener su pérdida de peso.
Prueba esto: En vez de tomar una pieza entera de su comida favorita, tomar una porción más pequeña y disfrutar de ella sin la preocupación o la culpa. si comes alimentos sanos 90% del tiempo, puede mantener su pérdida de peso y no se sienten privados.
Al seguir estos cinco consejos que usted puede mantener su pérdida de peso durante las vacaciones.
