La obesidad es la mayor epidemia de la humanidad se enfrenta hoy en día. Más del 60% de los estadounidenses tienen sobrepeso, y una porción sigfnificant entre ellos son clínicamente obesos. Cuando nos fijamos en las estadísticas como éstas, el enorme aumento de las enfermedades del corazón y la presión arterial alta comienzan a tener sentido.
Teniendo esto en mente, se ha convertido en imprescindible para bajar de peso, no sólo por el bien de la estética, sino también para evitar graves problemas médicos.
Entonces, ¿qué puede hacer usted para ayudar a perder peso alrededor de la mitad de la sección?
En primer lugar, comenzar a hacer ejercicio al menos 3 días a la semana. Esto puede ser tan simple como una media hora a pie alrededor de la manzana - mientras usted puede obtener su bombeo del corazón, que va a hacer bien. Por supuesto, cuanto más tiempo y con mayor frecuencia que usted se resuelve, el mejor, pero media hora durante 3 días a la semana debe ser el mínimo que se debe aspirar.
A continuación, el control de su dieta. Usted no tiene que reducir drásticamente hacia abajo en su consumo de calorías y se muera de hambre. Comience lento - en lugar de beber coque regular, trate de Coca-Cola Light. En lugar de ordenar las papas grandes, para un medio de uno. Tome una porción en lugar de dos - cuando se trata de perder peso, medidas drásticas rara vez éxito. En su lugar, se acumulan poco a poco, para que pueda acostumbrarse a la idea de comer menos. Esto es especialmente importante para las personas que han luchado con la obesidad a lo largo de sus vidas.
En tercer lugar, mantenerse alejado del alcohol. ¿Sabes que la cerveza tiene más de 100 calorías? Un trago de vodka tiene alrededor de 90 a 100 calorías, lo mismo ocurre con un trago de whisky. Pase una noche de bar en bar y fácilmente se consumen más de 500 calorías. Eso es más del 20% de su ingesta diaria de calorías! Si usted quiere perder peso, usted debe pegarse a un máximo de uno o dos tragos y nada más.
Cuarto - hidratar, hidratar, hidratar! No hay bebida de la salud mejor que el agua. Beba tanta agua como sea posible - 10, 20, incluso 30 vasos están bien. El cuerpo nunca puede tener demasiada agua. El agua potable no sólo se lava las toxinas y mantiene el cuerpo hidratado, también te hace sentir plena, para que no coma en exceso.
Por último, hagas lo que hagas, no cerdo en la comida chatarra. Hay una razón por qué la comida de su "basura" llamada - su baja calidad, llena de grasas saturadas que va a destruir su salud. Esta es la última cosa que debe estar en su dinero si usted tiene la intención de perder peso rápidamente.
