La reducción de grasa corporal es una buena cosa que hacer. Así pues, usted quiere deshacerse de los bultos, se sacude, las manijas del amor y todas sus exceso de grasa. Bueno, empezar por el ejercicio, la creación de masa muscular, la nutrición adecuada de comer y dormir 7 a 8 horas por noche. Divertirse y pensar en perder la grasa corporal como un camino para obtener los resultados impresionante cuerpo que usted desea. Deja de joder, acaba de obtener comprometidos y enfocados a perder pulgadas rápido y recuperar la salud pérdida de peso permanente.
1. Tú eres lo que comes - una buena alimentación
Que tienen una necesidad imperiosa de comer alimentos ricos en nutrientes. Lo más probable es comer estos alimentos ahora. Coma pequeñas comidas y meriendas. Preste atención al tamaño de las porciones. Asegúrese de beber 8 vasos de agua al día. Coma alimentos con proteínas, hidratos de carbono complejos, grasas de origen natural y las frutas y hortalizas. La fibra es necesaria para su cuerpo.
. Hortalizas y frutas - llamado súper alimentos
. Las proteínas - en su mayoría de origen vegetal
. Los carbohidratos complejos - elegir unrefrained trigo, los cereales, la avena para nombrar unos pocos
. Las grasas de origen natural - como el pescado, frutos secos, semillas, aguacate y muchos más
2. ¿Es usted cómo hace ejercicio - un entrenamiento de cuerpo total
Antes de que te des cuenta, tu cuerpo comenzará a cambiar su forma cuando se realizan ejercicios de cuerpo entero. Se trata de una sesión de ejercicios con una formación de alto grado de intensidad y ejercicios de intervalo. Usted debe hacer ejercicio después de un programa de pérdida de grasa probados. Preste atención a la forma adecuada, los representantes, el volumen, la frecuencia y la progresión de los ejercicios. ¡Oh, usted necesita aprender acerca de su tasa metabólica en reposo (RMR).
. Entrenamiento de cuerpo entero - la capacitación de todos o la mayoría de los músculos en su cuerpo
. ejercicios de resistencia - el entrenamiento de fuerza
. De alta intensidad - la puesta en el trabajo duro y el esfuerzo
. Intervalo de ejercicios - de plazos cortos entre los ejercicios
Estas extremidades del cuerpo reduciendo la grasa le hará tono, forma, verse bien y sentirse bien.
3. ¿Es usted cómo usted descansar y dormir - 7-8 horas de sueño de una noche
Es absolutamente necesario descansar lo suficiente y dormir después de hacer ejercicio intenso para reparar y obtener el crecimiento de nuevos músculos. Si no descanso y el sueño de este crecimiento muscular no va a suceder. Usted no obtendrá los resultados completos de sus entrenamientos de alta intensidad de la resistencia porque el sueño le da la capacidad para recuperarse del ejercicio. Al hacer sus entrenamientos con un nivel de intensidad suficiente el proceso de reparación y recuperación de sus músculos se deben tomar 2 o más días de descanso. El sueño es importante y necesario para usted y su salud.
¿Tiene demasiada grasa en su cuerpo? Comenzar a hacer ejercicio, la construcción de músculo magro y deshacerse de la grasa corporal ahora.
