En cuanto a los seis ABS del paquete de modelos en las revistas de fitness y vallas publicitarias, es fácil que se desanime. Usted puede pensar - esto nunca me va a ser. Pero el secreto para conseguir seis ABS del paquete de ayuno no es un misterio y siguiendo algunas reglas simples de la dieta y el ejercicio de seis ABS del paquete se puede lograr en un corto período de tiempo.
Paso 1: Dieta
Seis ABS del paquete comienza con una dieta saludable. Cuando se inicie el entrenamiento abdominal, tome una mirada a lo que come. Si está lleno de alimentos con alto contenido en grasa, tendrás que eliminarla. Limite el alcohol y luego frenar aperitivos y postres con alto contenido de azúcar.
La buena noticia es que hay un montón de buena comida se puede comer y expertos de la aptitud recomiendan comer porciones más pequeñas con más frecuencia para mantener su su energía.
Concéntrese en proteínas como el pollo y la carne, las frutas y hortalizas. No dejar de lado los carbohidratos por completo. En lugar de dos piezas de pan tostado - tienen una capa y con el requesón y la canela, pan tostado y luego hacia arriba para tomar un aperitivo delicioso proteínas.
Otro importante alimento básico de los seis ab paquete de dieta de agua. Beba mucha agua.
Paso 2: Cardio
Con el fin de conseguir seis ABS del paquete rápidos, ejercicios de cardio es muy importante. Si usted no puede hacer el cardio al día, trate de hacerlo por lo menos cuatro a cinco días a la semana. Cardio aumenta la frecuencia cardíaca y ayuda a quemar grasa. Usted puede alternar los ejercicios de cardio - correr, nadar, andar en bicicleta son ejemplos de ejercicios de cardio buena.
Paso 3: Ejercicios Ab
Por lo menos tres o cuatro veces a la semana que usted debe hacer sus ejercicios abdominales. Los expertos no recomiendan todos los días para evitar lesiones. Los abdominales consisten en los oblicuos (a los lados), superior e inferior de los abdominales. Con el fin de resolver las tres áreas, pruebe con una combinación de sentadillas, abdominales y giros. crujidos pelota suiza - en el que tumbarse en una pelota de goma grande y levantar el cuerpo y repetir - son excelentes para la elaboración de abdominales. Cada ejercicio debe incluir tres repeticiones de 15 años.
Paso 4: Entrenamiento de Fuerza
El entrenamiento de fuerza ayuda a esculpir su cuerpo y quemar grasa. Cada dos días, usted debe pasar tiempo trabajando en su cuerpo superior e inferior. Para los abdominales concretamente, las acciones de tracción, como el remo son buenos ejercicios de entrenamiento de la fuerza. Elaborar otras áreas de su cuerpo, así como las prensas de banco para el pecho, lat tira y dominadas por la espalda, las curvas de la campana y pulsa barra de pesas para los hombros y los brazos.
