"¡hey!"
Si usted lee el título y se emocionó bastante, no me sorprendería como todo el mundo) le encanta un secreto y b) que no quieren saber la mejor máquina para la pérdida de grasa .... toma todo el trabajo de adivinar ¿no?
Ahora, antes de darte la respuesta (que no es lo que se esperaba) vamos a explorar los diferentes tipos de máquinas que normalmente pueden encontrarse en un gimnasio o un estudio de entrenamiento personal:
Máquinas cardiovasculares:
máquinas de CV se establecen en las filas y filas en la mayoría de las cadenas de gimnasio principal, que son grandes, emocionante, con luces llamativas y gizmo locos como los monitores de frecuencia cardíaca y contadores de calorías y que sería muy sorprendido al entrar en una instalación que no tenía ningún derecho?
Entonces, ¿qué son las máquinas CV haciendo por nuestros esfuerzos para perder grasa?
máquinas de CV son generalmente grandes actividades de grupo muscular, utilizando muchos músculos durante un período sostenido de tiempo que puede elevar su metabolismo para aumentar el uso de calorías. Suena bien, si somos muchos quema de calorías que debe trabajar hacia la pérdida de grasa?
Seguro que se están quemando calorías, pero es éste un uso verdaderamente eficaz de su tiempo? para la mayoría de personas que empiezan en un programa de ejercicios de un nivel relativamente bajo de condición física que realmente no será que la quema de calorías por minuto, por lo tanto necesitan largos períodos de ejercicio para lograr una utilización significativa de calorías. Así que en realidad esto no es la forma más eficaz de la formación para la pérdida de grasa la primera vez que se embarcan en su régimen de entrenamiento y también largos períodos de ejercicio puede impedir la pérdida de grasa (pero eso es para otro artículo).
Así la máquina CV ya sea la cinta, x-entrenador, en bicicleta o remero puede no ser la mejor máquina para la pérdida de grasa.
¿Qué hay de máquinas de resistencia?
Pero no se acaban de construir los músculos?
Sí que ayudan a los músculos del edificio, pero si se evita la formación de resistencia, porque eso es todo lo que está ocurriendo que se está perdiendo un truco!
El entrenamiento de resistencia es en muchas formas ayuda a aumentar la masa corporal magra (tejido muscular principalmente). El tejido muscular suele ser más activa metabólicamente (quema más calorías en reposo) de otro tejido dentro de su cuerpo así que cuanto más tienes, más calorías quemará tanto al mismo tiempo la formación y al mismo tiempo en reposo.
Así que construir más y quemar más .... suena bien.
Pero no se detiene ahí, el acto físico de entrenamiento de resistencia es, si se hace correctamente, mucho más exigente de los recursos de los organismos que continúan quemando calorías durante horas después, lleva a una doble de los beneficios de una sesión de entrenamiento generalmente mucho más corto.
Así máquinas de resistencia son los mejores para perder grasa, entonces?
Whoa Nelly no, mantenga sus caballos ....Yo no he terminado todavía:)
máquinas de resistencia son un punto de partida excelente para quienes no están acostumbrados al entrenamiento de resistencia basada en y contribuir a sus esfuerzos para perder grasa ....
Pero esa no es la máquina secreta ....
Tu cuerpo es la máquina definitiva la pérdida de grasa
Loco lo sé, pero en serio la máquina que más gente se olvida de cuando se inicia un programa de ejercicios es su propio cuerpo.
En primer lugar el cuerpo es capaz de cualquier cosa. Se pueden realizar ejercicios cardiovasculares con sólo la realización de movimientos naturales, caminar, saltar, caminar, saltar, correr. Se pueden realizar ejercicios de fuerza utilizando su propio peso corporal como resistencia y luego para el programa de la pérdida de grasa final ....
Su cuerpo puede combinar los dos tipos de formación.
Si se realiza una gran resistencia grupo muscular ejercicios ..... sentadillas, estocadas, flexiones, burpees, ejes sentadillas, flexiones, con el resto limitado lo que se puede conseguir?
Su ritmo cardíaco y aumento de la respiración .... usted está entrenando su sistema cardiovascular, así como el desarrollo de su sistema muscular.
Mediante la formación de esta manera usted está utilizando su cuerpo .... la máquina definitiva, para realizar la última sesión de entrenamiento quemar grasa. Usted quemar calorías en la sesión y después, mientras que el desarrollo de su musculatura para promover la quema de calorías en reposo.
Suena muy impresionante para mí:)
Añadir a este uso el de mancuernas, barras, pesas rusas, powerbags balones medicinales, y usted tiene un plan de formación cada vez avanza que usted consigue en gran forma en un tiempo mínimo.
Así que la próxima vez que entras en un gimnasio o un estudio de entrenamiento personal, recuerde que la máquina sólo lo que necesitas es tu cuerpo ...... empezar a usarlo.
Para su salud y felicidad,
Nathan
