¿Quieres perder peso rápidamente? Hay decenas de dietas de los que puede elegir. Sin embargo cada una de esas dietas espera que usted actúe de cierta manera para que usted obtenga los resultados. Si no quieres estar confinado a los límites de una dieta de molde, usted puede planear su propia dieta exitosa.
A continuación le indicamos cómo:
1. Consulte a Su Médico Primero, comprobar las condiciones pre-existentes
Por favor, consulte con su médico. Esto es esencial. No sólo su m��dico le pesan, sino que también hará las sugerencias que le serán muy útiles cuando se trata de perder peso.
Pregunte si hay alguna clínicas gratuitas en su área para las personas que quieren perder peso. A menudo los hospitales del área a cabo dichas clínicas, sino que es libre, así que están bien vale la pena investigar.
2. Consigue un contador de calorías
Esencialmente resultados de pérdida de peso cuando usted gasta más calorías de las que está tomando pulg Usted puede encontrar contadores de calorías en forma de libro, usted también puede encontrar las calorías contadores electrónicos, así como la pérdida de peso programas de software que incluyen contadores de calorías.
Seleccione la forma que es el más fácil para que usted utilice.
3. Planee sus comidas y refrigerios
Su contador de calorías le mostrará la cantidad de calorías que se les permita cada día. Divida las calorías entre el desayuno, almuerzo, cena y meriendas.
Su contador de calorías te sorprenderá cuando se le muestra el contenido calórico de las comidas en que suelen comer. Esté preparado para un choque al ver la cantidad de calorías de sus comidas favoritas de comida rápida.
4. Añadir Variedad: reírse tu dieta
Cuando usted está planeando sus comidas y aperitivos, probar nuevos alimentos. Frutas y verduras son bajas en calorías, así que usted encontrará que si usted come más de estos se puede comer más alimentos. Utilice la carne sobre todo como un aroma, más que como la función de la comida.
5. Plan de un Programa de Ejercicios
¿Necesita hacer ejercicio? En su primer par de semanas en su dieta tiene suficiente que hacer sin hacer ejercicio. Pero a medida que usted comienza a perder peso, usted se sorprenderá de encontrar que desea ejercer.
Comience despacio. Ir a dar un paseo de diez minutos durante la hora del almuerzo durante una semana o dos. Cuando esté listo para ampliar su programa de ejercicios, siga su intuición. Elija una rutina de ejercicio que es divertido para ti. Si es divertido que continuará a hacerlo.
