la función metabólica del cuerpo es una gran pieza de ingeniería natural que puede potenciar a nadie a perder peso y mejorar sus niveles de salud, fitness y el bienestar general.
El sistema metabólico se compone de una complicada combinación de hormonas y enzimas que actúan juntos para no sólo ayudar a convertir los alimentos ingeridos y la bebida en calorías, sino que también ayudan a regular la eficiencia con el uso órganos, o quemar esas calorías. Así, en términos de nuestra salud en general, nuestros sistemas metabólicos puede ser un factor clave para determinar nuestro perfil de peso. Una tasa metabólica lenta puede hacer que sea más difícil perder peso, mientras que una más alta, la tasa metabólica activa puede ser una ayuda muy útil para ayudar a bajar de peso no deseado.
"¿Por qué es esto?" Y os preguntaréis, y la respuesta sorprendente es que no sólo una mayor tasa metabólica quemar calorías más rápido, pero también lo hace cuando está en reposo o durmiendo aún. Sí, el boleto de sueño, bajar de peso mientras duerme.
Su metabolismo se ve afectado por muchas cosas diferentes, incluyendo, con la edad, su sexo, su patrón de genes, y su grasa corporal relación músculo. Nuestra tasa de metabolismo comienza a disminuir una vez que alcanzan los 40 y, posteriormente, sigue lento por aproximadamente cinco por ciento cada diez años. Como regla general, los hombres tienden a tener un metabolismo más alto que las mujeres, y esto se debe principalmente al hecho de que, en promedio, los hombres tienen un músculo mayor proporción de grasa que las mujeres.
Algunas personas tienen una tasa metabólica que poseen un alto, mientras que otros son más lentos. ¡Pero no desespere! Si usted es uno de los desgraciados con una tasa más baja, es posible acelerarlo. ¿Cómo? - En el ejercicio regular aeróbico o cardiovascular.
El ejercicio cardiovascular (popularmente conocido por su abreviatura de "cardio"), y el ejercicio aeróbico son casi una misma cosa para cualquier confundidos por el uso de ambos términos. Cardio es esencial la elaboración de su corazón, pulmones y sistema circulatorio mediante ejercicios tales como correr, trotar, caminar, montar en bicicleta y nadar. Muchos de ustedes reconocerán estos ejercicios como aeróbicos, pero en rigor son cardiovasculares, cardio, pero también puede incluir el trabajo con pesas y el tipo de ejercicios de resistencia también, y lo que el término aeróbico ha sido adoptado por muchos para ayudar a diferenciar entre los dos tipos de ejercicio.
La obesidad es en gran medida un problema mundial en el mundo desarrollado de hoy, y por desgracia los EE.UU. encabeza la tabla de la liga. Así que con este hecho en mente, y toda la publicidad adversa que se genera, no es de extrañar que la pérdida de peso es una alta prioridad en la mente de muchas personas. Como ya hemos establecido, el ejercicio cardiovascular regular es la forma de un metabolismo más rápido, que a su vez conduce a la pérdida de peso mayor si va acompañada de una bien balanceada y saludable dieta baja en calorías.
Lo curioso es que, como muchos de nosotros son la introducción de un régimen de ejercicios cardiovasculares en nuestros estilos de vida, estamos encontrando que el ejercicio cardiovascular es cada vez y al final a un fin en sí mismo. Incluso si y cuando hemos alcanzado nuestro objetivo de peso, (si es que qué era lo que nos llevó a empezar en el primer lugar), seguimos adelante con nuestra cardio.
Se vuelve un poco como una droga, pero uno bueno, uno que aumenta la salud, nuestra energía y nuestro bienestar general. Incluso contribuye a un cerebro saludable debido a la forma de cardio ayuda a aumentar nuestra circulación sanguínea.
A veces la idea de tener un régimen de ejercicio cardiovascular puede ser un poco atractivo para aquellos que han desarrollado el "couch potato" mentalidad. Al principio puede parecer un poco intimidante, pero pronto descubrirá que su cuerpo se adapta a él muy rápidamente si usted establece un patrón regular de ejercicio.
No tiene por qué ser demasiado riguroso tampoco. Es evidente que más que hacer ejercicio mayor es su tasa metabólica se convertirá, y el peso se puede perder, pero incluso una salida de trabajo relativamente suave, que le proporciona obtener su frecuencia cardiaca y pulmonar para arriba, te beneficiará enormemente.
La forma más popular de ejercicio cardiovascular: correr, andar en bicicleta, y nadar todos los aumentará su capacidad pulmonar para satisfacer la demanda de su cuerpo para obtener más oxígeno. Para aquellos de ustedes que tienen problemas en las articulaciones, se encuentra la natación tat es un gran ejercicio porque el agua ayuda a soportar su peso y evitar el impacto desagradable que correr, trotar y caminar puede tener en que la cadera, la rodilla y el tobillo articulaciones.
Para aquellos que desean maximizar su cardio para aumentar sus tasas metabólicas, vale la pena lanzar en un entrenamiento de peso o ejercicios de resistencia. Además de contribuir a elevar su MR (índice metabólico) de todos modos, también ayuda a construir el tejido muscular, y como hemos mencionado anteriormente en este texto, el más músculo tenga, más rápido MR se convertirá, por lo que tendrá un doble beneficio.
El músculo es más pesado que la grasa, pero el tiempo que continuar con los ejercicios aeróbicos también otros, (correr, bicicleta, natación), y mantener a su dieta sana y equilibrada, la ganancia de peso muscular se verá compensado por la pérdida de grasa. En realidad es probable que todavía continúan perdiendo peso porque el tejido muscular necesita mucho tiempo para construir y, mientras tanto, usted seguirá siendo derramar grasa.
Cardio tiene una manera de hacer que se quiere llegar a ser más y más en forma y saludable. A desarrollar lo que se llama impulso metabólico, y una vez que comenzó casi cobra vida y la demanda propia. Sin embargo, no es de ninguna manera onerosa. Es un placer que, naturalmente, desea extender.
Usted va a comer y beber más sano, y automáticamente va a querer cortar muchos de los alimentos de preparación rápida basura y toxinas que podrían haber introducido en su vida.
Cuanto más lo haces tus ejercicios de cardio, cuanto más tiempo mantenga su rutina de ir para, no sólo son más fáciles de hacer, pero lo encontrará convirtiendo en una parte agradable del día (o noche) que se mira con interés y entusiasmo.
Usted se beneficiará de, y apreciar, cómo se sienta, cómo adaptarse a ti a ser, y lo bien que se parecen demasiado.
Es realmente puede hacerte lucir y sentirse más joven.
