¿Ha desarrollado un hábito de comer en exceso? ¿Su exceso en el piloto automático? Bien se puede superar en exceso, otros lo han hecho y usted también puede. Todo lo que necesitas son algunos consejos para que usted apunta en la dirección correcta. Si lo que necesitas para el control de su alimentación para perder peso y sentirse mejor consigo mismo luego me animo a tomar un par de minutos ahora mismo para leer este artículo.
Comer en exceso hábito
1. Conviértete en un comedor consciente. Es muy difícil ser un comedor compulsivo y un comedor consciente y la buena noticia es que usted consigue escoger cuál de ellos desea ser. Deje de palear los alimentos o refrigerios en su boca sin un pensamiento consciente, este hábito no es agradable y se añade cientos de calorías a su día.
Un truco sencillo es consciente de comer a comer con todos los sentidos, ver la comida, oler, escuchar cómo cruje, sentirlo en tu boca y sabor. Usted se ralentizará y apreciar la comida más.
2. Interrumpir su alimentación con la goma. Hay veces en que usted sabe que ha comido lo suficiente como para sentirse físicamente satisfecho sin embargo parece que no puede tirarse de la mesa. En estos tiempos un simple pedazo de goma de mascar puede ser su arma secreta. Al tomar 2 segundos para poner un pedazo en la boca te dejas de comer por separado y sin esfuerzo evitar comer en exceso.
3. Evitar el hambre / ciclo de atracones. Es difícil romper este hábito si usted se está haciendo demasiada hambre. Si evita comer durante horas y luego comer en exceso en su próxima oportunidad que hay que romper este ciclo. Incluso un aperitivo de unas almendras o una barrita de queso puede ser suficiente para evitar que un exceso más tarde.
Si el hábito de comer en exceso parece estar fuera de control que puede reinar en ella y superarla mediante el uso de estos consejos y aún más grandes consejos seguir los enlaces de abajo.
