Bajar de peso es una tarea difícil y compleja es sorprendente. Aunque muchas personas recurren a planes de pérdida de peso determinado y comercializado, muchos encuentran que estos sistemas no funcionan tan bien como sería de desear. Sólo tiene sentido - después de todo, el cuerpo de cada persona es diferente, y no puede trabajar solo plan para todo el mundo. Si usted es de embarcarse en su propia dieta y plan de ejercicios, aquí hay algunos consejos sobre cómo perder peso.
Escoga metas realistas. No vamos a perder 10 libras a la semana en cualquier programa que remotamente sano y seguro para usted. Es generalmente considerado como inseguro para perder más de 2 libras a la semana, excepto para las personas que son muy obesas. Configuración de la vista demasiado alto sólo causa frustración y hace que sea más probable que te dé por vencido.
Añade variedad a su plan de ejercicios. Cuando se mezclan el ejercicio, tanto en ejercicios aeróbicos y de resistencia. Cardiovascular ayuda a quemar la grasa de inmediato, mientras que el entrenamiento de resistencia construye el músculo, lo que mejora el metabolismo. Además, pasan la mayor parte de su entrenamiento a un ritmo cómodo, pero de vez en cuando se exija más - esto se llama entrenamiento de intervalos, y es muy eficaz para quemar la grasa.
Varíe su dieta, también. Del mismo modo, necesita variedad en su dieta, tanto en términos de lo que come, y con qué frecuencia usted come. Usted quiere centrarse en un equilibrio de proteínas magras, fibra, grasas no saturadas y carbohidratos complejos. Además, trate de comer varias comidas pequeñas al día, en lugar de un puñado de los grandes.
El uso de estos consejos sobre cómo bajar de peso debería darle una ventaja agradable en su plan para bajar de peso.
