Si ha intentado todo lo posible para bajar de peso rápido y todavía no han perdido o se mantiene fuera de la libra, ¿qué tal un enfoque diferente? No se trata dieta. Se llama Consciente de Comida.
La atención plena es una antigua práctica budista que es como la meditación, sino que se extendió a todos nuestros momentos de vigilia, no sólo durante una sesión de meditación mientras está sentado en un solo lugar. Consciente de caminar, escuchar, leer, trabajar, comer y están incluidos en este enfoque de la vida.
Consciente significa ser justo donde usted está, en el presente - no pensar en lo que pasó antes o qué va a pasar en el futuro.
Aplicado a comer, significa que prestar mucha atención a la comida, masticar con cuidado, y lo mastique muy bien, hasta que es como un líquido. Esto le ayuda a digerir los alimentos con mayor facilidad. Gran parte de comer en exceso se deriva de los alimentos tragando eso no es todo el camino masticado. Además de comer alimentos inconscientemente, mientras ve la televisión, hablar, conducir, etc.
resultados comer inconsciente o sin pensar en comer alimentos sin que te des cuenta. Esto nos lleva a la falta de satisfacción, la falta de disfrute de la comida. Si usted no sabe que usted comió algo, usted todavía se siente vacío, como si quiere más comida.
Sin embargo, si usted se centra en la propia comida y la experiencia del sabor, la textura, y cómo la comida se siente cuando se golpea el estómago, que es consciente de comer. Eso es agradable. Satisface que más. Y cuando termine le hacen - usted no tiene esa sensación de que no era suficiente y que aún necesita más.
Haga que el comer una apreciación ceremonia y oferta de cada alimento. Y si se añade el ejercicio sensato consciente de comer, la dieta no será necesaria en el sentido usual de la palabra.
