Despierta, las niñas, es hora de que mírate en el espejo con cuidado. Lo único que puede cambiar en este mundo es a ti mismo. Vamos y vamos a hacer un plan ahora mismo!
Pregunta 1: ¿por qué el aumento de peso extra?
Si usted quiere perder peso, trate de averiguar por qué se obtiene el peso adicional primera. Usted puede tomar medidas sólo cuando a encontrar las respuestas. ¿Usted come mucha carne o aceite todos los días y el amor ser un teleadicto? ¿O es que usted come comida chatarra, pero pocas comidas "normales"? ¿O es que no comen nada saludable, pero seguir ganando peso extra? La mayoría de las mujeres el aumento de peso extra sólo porque siempre comen alimentos que contienen mucho aceite y grasa, sin embargo, algunas mujeres están ganando peso extra a causa de discrasia endocrino. Sea cual sea la respuesta es, su primera tarea es descubrirlo.
Pregunta 2: ¿Cómo comer sano
No se niegan los productos cárnicos o lácteos totalmente. Somos mujeres y tenemos suficiente grasa para mantener nuestro cuerpo atractivo y también para mantener la menstruación en una frecuencia normal. Tienes que comer un poco de carne y productos lácteos. En lo que respecta a la carne, es mejor que elija pollo o pescado, que contienen mucha más grasa buena carne de res o de cerdo y los productos lácteos, le sugiero que coma un poco de queso todos los días, que dará a los dientes más protección y se ser más fácil para usted para quemar las calorías. Recuerde, aquí "un poco de queso" significa no más de 20g.
Trate de obtener más verduras. Tal vez sea difícil para usted al principio, pero tienes que creer que un día que finalmente se convertirá en un amante de vegetales - si no crees en ti mismo, quién lo hará? Berenjenas, coliflores, lechugas, manzanas, plátanos y papayas son buenos para usted, porque cuando usted come una manzana y obtener 50 calorías que su cuerpo necesita 75 calorías para digerirlo. Hay muchos vegetales y frutas similares, tales como cerezas, uvas, pomelos, almendras, cacahuetes, semillas de nuez, coco, el mango, el apio, las fresas, las naranjas, las sanguijuelas, las cebollas.
Pregunta 3: ¿Qué haces deporte?
Si no es así, tratar de formar buenos hábitos de hacer deporte con regularidad. Si usted es un principiante, intente 30 minutos de ejercicios de una hora y tres veces a la semana. Lo que realmente importa es si usted puede persistir en los deportes no hacer, cuánto tiempo se puede hacer en un tiempo. Cuando tu cuerpo se acostumbra a este hábito, puede aumentar el tiempo de ejercicio a 45 o 60 minutos una vez y hacerlo 3-4 veces a la semana. No tome más que eso porque va a ser demasiado pesados para su corazón y el músculo.
Lo que es más, usted puede intentar varios ejercicios distintos cada mes. Cuando usted ha estado tomando el mismo ejercicio por un largo tiempo, su cuerpo se acostumbra a ella y los efectos disminuirán. Alterna su ejercicio cada 1-2 meses y que es más interesante y más fácil para que usted espera.
Si usted ha estado haciendo deporte durante varios años, trata de béisbol, el hockey o el hockey sobre hielo y obtendrá nuevos sentimientos acerca de la vida. Usted conseguirá una mayor flexibilidad que la gente común y las articulaciones también más fuerte. Sin embargo, recuerde que debe elegir con cuidado el equipo de hockey, que le dará una mejor protección.
