Así que han afectado a un fracaso. Se han llegado a un callejón sin salida en la pérdida de grasa y algo necesario para volver a encender la chispa que el metabolismo y una tormenta de fuego de la quema de grasa en su cuerpo, bien aquí, es una rutina para usted.
Con demasiada frecuencia nos dejamos aflojar un poco durante los entrenamientos, ya que no tienen a alguien vela por nosotros. Si desea que los resultados, el tipo que se ve en televisión, revistas y sitios de Internet que no debería estar en, bueno, aquí va algo para usted:
Día 1, 3 y 5
El entrenamiento del intervalo:: AM 20-30 minutos plazo, corriendo cada minuto después la luz de desplazamiento de un minuto
PM: entrenamiento intenso del peso corporal durante 40 minutos, repita hasta que se acabe el tiempo:
15 Burpees
01:30 pared sentarse
01:30 tablón
100 saltos
100 sentadillas preso
50 bicicletas abdominales
Día 2, 5 y 6:
Sólo una sesión de ejercicios en la mañana si es posible:
Sentadillas: 3 x 50 del peso medio
Peso muerto: 4 x 20
Limpieza y pulse: 4 x 15
Sobre la cabeza de sentadilla: 4 x 20
Mancuerna arrebata: 4 x 10
Con estos ejercicios que tendrá que elegir un peso que es un poco más ligero que lo que haría normalmente, debido a la mayor intensidad y duración.
Este entrenamiento se engordan la caída de usted porque usted es sorprendente que el cuerpo en el pensamiento de "Todo este trabajo duro es demasiado, tengo que deshacerme de algo de peso para que sea más fácil, y voy a empezar con la grasa en mí".
Si usted es serio sobre conseguir en gran forma, usted debe buscar en conseguir más información o un mentor o entrenador que le ayude.
