Hay mucha gente por ahí con problemas de control de peso como resultado de malos hábitos como comer en exceso. Los malos hábitos alimentarios son generalmente responsables de comer en exceso lo que contribuye a la ingesta excesiva de calorías.
La mayoría de los malos hábitos alimenticios comienzan pequeñas y no son visibles. Con el tiempo sus hábitos alimenticios pobres pueden conducir a problemas con el aumento de peso. Los malos hábitos alimenticios también puede resultar en el consumo de alimentos bajos en valor nutricional sólo para satisfacer su ansia de comida. Una vez que estos hábitos se han establecido, puede ser difícil de romper el ciclo.
Muchas personas con sobrepeso tienen una serie de hábitos que todos juegan un papel en la toma de control de peso difíciles.
Los estados emocionales también juegan un papel importante en los hábitos alimenticios de todos nosotros. Cada uno es único y puede encontrar que la falta de apetito cuando están felices, tristes, deprimidos, solos, o estresado. Nosotros podemos ser totalmente conscientes de los cambios en nuestros hábitos alimenticios, lo que hace que la gestión más complicada. Todos tendemos a realizar actividades que nos hacen sentir mejor.
Entonces, ¿cómo hacemos para cambiar estos malos hábitos alimenticios?
Es importante darse cuenta de que muchos problemas de peso están relacionados con los malos hábitos y tomar las medidas adecuadas para eliminar o cambiar estos malos hábitos le ayudará en sus intentos de perder peso.
El primer paso del proceso consiste en aceptar que comer en exceso contribuye a sus problemas con el control de peso.
Es importante realizar una autoevaluación para ayudarle a entender lo que los eventos o situaciones le provocan su exceso.
Escriba lo que está pasando en su vida diaria en tiempos que tienden a comer en exceso.
Anote los tipos de alimentos que llegan para cuando usted está comiendo de más. Con frecuencia se consumen alimentos de la comodidad que son de bajo valor nutricional y contribuir a comer en exceso continuado.
Pruebe a cambiar la comodidad con los alimentos de mayor valor nutritivo para satisfacer su apetito y eliminar los efectos secundarios del consumo de alimentos de escaso valor nutritivo.
Echa un vistazo a lo que está haciendo cuando se tiene una tendencia a comer en exceso. Si usted encuentra que usted comer en exceso cuando salir viendo la televisión o en determinados momentos del día, trate de cambiar su rutina o la búsqueda de otras actividades para hacer.
Hay muchos otros factores que intervienen en la evaluación de alguien que tiene problemas de control de peso incluyendo la genética, el nivel de actividad, el metabolismo, y la ingesta calórica.
Es importante recordar que la disminución de la ingesta o la quema 500 calorías por día se traducirá en una pérdida de una libra de peso por semana. Otra forma de verlo es disminuir el consumo de calorías 250 calorías y aumentar su nivel de actividad suficiente para quemar 250 calorías dará lugar a la pérdida de una libra por semana. Este es un punto de referencia de gran uso en el establecimiento de su plan de pérdida de peso y las metas.
Todos somos criaturas de hábitos y puede ser difícil de romper rutinas saludables cuando estamos ocupados multitarea en nuestro día a día. Es importante realizar periódicamente un análisis de sí mismo para determinar si algunos de nuestros hábitos tienen el potencial de hacernos daño a largo plazo. Se vuelve más difícil de romper los malos hábitos a medida que envejecemos, por lo tanto, es importante detectarlos temprano y comenzar a tomar medidas para eliminarlos o cambiarlos en hábitos saludables.
Si intenta cambiar todo a la vez que es más probable que se frustran y se rinden. Trate de hacer pequeños cambios, un poco a la vez, y usted encontrará que usted es menos agobiado y con más éxito con sus metas de control de peso.
